L'importance du sommeil #1

Le sommeil

Durant le sommeil, outre la récupération liée aux efforts physiques produits la journée, la peau produit de nouvelles cellules, le corps évacue ses déchets, la mémoire est consolidée, certaines hormones, comme l’hormone de croissance chez les enfants et adolescents, sont sécrétées et les défenses immunitaires sont façonnées.

Le sommeil est constitué de plusieurs cycles successifs (4 à 6). Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes. Chaque cycle comporte 3 principales phases : le sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal.

Les besoins en sommeil varie avec l’âge mais il est important de faire attention à ses besoins. Si en respectant les heures du sommeil recommandée pour sa tranche d’âge ,la fatigue reste présente la journée, c’est peut-être le signe que les conditions de sommeil ou l’environnement ne sont pas appropriés.

Retrouvez durant les prochains mois des articles sur les troubles du sommeil, les pathologies liées à celui-ci mais également des infos et des conseils.

Nous espérons également vous proposer une conférence cette année 2022.

Cet article vous est proposé par la Commission Santé de Genappe